蹦床运动动作的正确教学方法和注意事项

标签:行业资讯       发布时间:2019-11-27
摘要:蹦床已经成为年轻化群体的酷玩运动代表性新地标。越来越多的人喜爱上了这项运动,无论儿童还是成人,通通都可。但是很多人并不知道如何玩蹦床的标准动作或是正确的蹦床玩法姿势。
2019年新型娱乐快速兴起,超火爆的雷竞技提现多久到账项目当属室内蹦床公园,抖音网红化的新型互动淘气堡雷竞技提现多久到账园把它直度带到网红排行头榜。蹦床已经成为年轻化群体的酷玩运动代表性新地标。越来越多的人喜爱上了这项运动,无论儿童还是成人,通通都可。但是很多人初次来玩的时候,却并不知道如何玩蹦床的标准动作或是正确的蹦床玩法姿势。

一、我们先来了解下玩蹦床的好处都有哪些?

1、运动能够锻炼儿童的四肢,促进骨骼发育,增强儿童的体能力与训练力。

2、玩蹦床运动可以训练儿童的协调能力,平衡能力,增强孩子身体各器官系统的功能,加强孩子的身体灵活性。

3、蹦床运动能够压,放松心情,来来回回,跑跑跳跳,既运动又释压,还纾解了心情。

4、很好的有氧运动,能够锻炼人的身体,促进血液循环!强身健体,预防疾病。

蹦床动作正确的教学方法-凯特乐

二、儿童玩蹦床运动的动作注意要领

1、儿童学蹦床运动的时候,前期都会有紧张或是害怕等心理。要引导锻炼有其放松的心态进入其雷竞技提现多久到账运动环境中。

2、可以给儿童设置一个参照物,让其跳跃时可以击打目标物。也可放置网篮,投球入内,锻炼手眼协调能力以及身体平衡性训练。

3、让儿童在蹦床上进行自由的跳跃,由指导者进行专业性训练,正确姿势进行蹦床的跳动。

4、两个儿童可面对面,手拉手一起跳跃,训练多方协调能力。儿童玩蹦床运动一定要注意的是重心重力以及身体防止受伤。

三、成人蹦床运动标准性动作要领和适应性训练

1、任何运动前都先要记得热身,不要直接冒进到运动当中!热身好身体,才在运动的时候更加灵活以及避免伤害到自己。

2、蹦床运动教学要领一般可大致分为地面辅助与蹦床面辅助两种。而地面辅助动作又分为静态与动态两种,蹦床面的辅助动作分为基本教学动作和空翻教学动作两种。

(一)蹦床教学的静态动作

靠墙立臂站立、夹臂斜靠(正反)、团身斜靠、屈体斜靠、立臂平躺、正反空床、正反倒立、斜靠倒立、吊环倒立…

地面的动态动作分和翻转两种:

a、直立动作有:原地叉腰跳、原地夹臂跳、原地立臂跳、原地夹(立)臂跳转(90度、180度、 270度、360度等)、原地摆臂、原地摆臂跳、原地摆立臂跳 、跳起成坐、跳起转体180成坐。

b、翻转动作有:跳起团身1/4周腹(背)弹、跳起屈体1/4周腹(背)弹、跳起直体1/4周腹(背)弹、跳起直体转体180 1/4周腹(背)弹。

蹦床-凯特乐

(二)蹦床运动教学之地面动态辅助动作的教法及要求

1、原地叉腰跳:身体笔直、目视前下方(距离身体2米的地方),紧颈。跳的过程中尽量不用膝关节发力,落地时两脚分开(一脚掌距离),跳离地时迅速并腿。

原地夹臂跳:两臂用力夹紧身体两侧,其它要求同上。

原地立臂跳:双手上举时,肩要打的开,手臂和身体成一直线,两臂用力往中间夹,其它要求同原地叉腰跳。

2、原地摆臂:教法先从手臂绕圈教起,小绕圈---大绕圈---规范绕圈摆臂。

地面跳起1/4周腹(背)弹的教法顺序:

3、在海绵垫上,先从站立直体卧倒做起,然后学跳起直体1/4周腹(背)弹——跳起团身1/4周腹(背)弹——跳起屈体1/4周腹(背)弹。

4、注意事项:学团身1/4周腹(背)弹时一定注意起跳时强调要先做好立臂动作,再做团身动作,强调团身要最快速度完成,开腿时用踹腿方式完成。手臂的动作要求是从立臂开始,跳起后两臂快速、主动经上面夹臂、曲臂向下压至大腿部位,腿部迅速提膝成团身姿态。身体打开时头部向头的方向用力顶,手臂用力向腿的方向推,然后快速摆至头部上方(腹弹),开腿采用踹腿方式完成。

四、蹦床运动的注意事项

玩蹦床的基本功就是垂直跳,垂直跳时的两臂动作是非常重要的,要控制身体的整体方向,腾起过程中和翻转过程中也要记得防止倒肩,甩头,抢动作等行为现象。学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的原则,刚开始不要着急也不要害怕,消除恐惧心理,多练习多掌握行为规范要领,相信一段时间后,你也能在众人的眼光中玩得漂漂亮亮的!


文自:【凯特乐雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱网】_北京凯特乐儿童乐园雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱厂家优秀雷竞技提现多久到账方案一站式服务商
  

北京凯特乐雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱有限公司专注儿童乐园雷竞技提现多久到账20多年,一直致力于室内淘气堡雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱、户外雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱、幼儿园教育配套雷竞技提现多久到账设施雷竞技提现要多少钱、大型景区公园雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱和康体雷竞技提现要多少钱五大雷竞技提现多久到账项目事业!

专注解决于各种室内乐园、公园景区户外、幼儿园、水上项目、文旅项目等各种雷竞技提现多久到账项目和雷竞技类似的平台。应用领域涉及商场、超市、雷竞技提现多久到账场、餐厅、社区、公园、幼儿园、私人别墅区及文旅项目各类室内外多种场景客户不同类型、不同场区、不同主题、不同构思、主题定制化设计服务!
公司拥有生产、制造、设计研发,运营支持全程一站式服务,并且拿下《猫村狂想曲》动漫IP主题,是各种投资大、中、小型雷竞技提现多久到账项目优选的厂商。

热推荐产品:室内淘气堡、大蹦床、旱地彩虹滑道、组合滑梯、海洋球池、海盗船、水上乐园、水上闯关雷竞技提现要多少钱、非标不绣钢螺旋滑梯、幼儿园雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱设施、文研教育乐园、社区小区户外设施等各种新型网红雷竞技提现多久到账雷竞技提现要多少钱


返回列表

TOP

400-6810-819